تمرين مد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل (باستخدام الحبل)Cable Triceps Extension (with rope)
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (5)Targeted Muscles (5)
العضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachiiثنيات المعصمWrist Flexors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
دع ملحق الكابل يسحب الذراع للخارج للحفاظ على ثني الكتف بالكامل. يمكن أداء التمرين أيضاً جالساً على مقعد أو كرسي مع دعم الظهر أسفل الكتفين مباشرة.
Let cable attachment pull arm back to maintain full shoulder flexion. Exercise can also be performed seated on bench or seat with back support just below shoulders.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBStandingTricepsExtensionRope