تمدد الورك بالانحناء للأمام بجهاز الرافعةLever Bent-over Hip Extension
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (6)Targeted Muscles (6)
العضلات المقربة (الورك)Adductors (Hip)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الألية الصغرىGluteus Minimusالعضلات المائلةObliquesالعضلة المربعة القطنيةQuadratus Lumborumعضلة البطن المستقيمةRectus Abdominis
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
قد لا يتم تفعيل العضلات المثبتة بشكل كبير إذا تم دعم الوركين بإحكام بواسطة الجهاز. على الرغم من تشابه الجهاز لتمرين ركلة الخلف، إلا أنه في الواقع تمرين لتمدد الورك نظراً لحركة الورك المعزولة والتي تتضح من خلال غياب حركة مفصل الركبة.
Stabilizers may not be significantly activated if hips are securely supported by apparatus. Despite apparatus' similarity to rear kick exercise, it is actually hip extension exercise due to the isolated hip movement which is apparent with lack of knee articulation.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/LVBentOverHipExtension