تمرين الفلاي المائل بجهاز الرافعة أحادي الجانبLever Isolateral Incline Fly
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (5)Targeted Muscles (5)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يجب أن يكون المرفقان متوجهين إلى أسفل في أسفل الحركة وإلى الخارج في أعلاها.
Elbows should be pointing downward at bottom of motion and outward on top of motion.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/LVInclineFly