تمرين رفع الكتف المائل بجهاز سميثSmith Incline Shoulder Raise
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي محلي (معزول)
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (5)Targeted Muscles (5)
العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة المنشارية الأماميةSerratus Anteriorالعضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على استقامة الذراعين طوال فترة الأداء. للراحة، يمكن أداء التمرين مباشرة بعد الإحماء على جهاز ضغط الصدر المائل سميث.
Keep arms straight throughout execution. For convenience, exercise can be performed immediately after warm up on Smith Incline Chest Press .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/SMInclineShoulderRaise