تمدد الرقبة بحزام الرأس مع الوزنWeighted Neck Harness Extension
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (5)Targeted Muscles (5)
العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة الطاحلةSpleniusالعضلة القصية الترقبوية الخشائيةSternocleidomastoidالعضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يمكن أداء التمرين أيضاً عن طريق الانحناء للأمام مع وضع اليدين على الركبتين المنحنيتين.
Exercise can also be performed by bending over with hands on bent knees.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Splenius/WtNeckHarnessExt