ثني الرقبة الجانبي مع الوزنWeighted Lateral Neck Flexion
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (5)Targeted Muscles (5)
العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة الطاحلةSpleniusالعضلة القصية الترقبوية الخشائيةSternocleidomastoidالعضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
انظر جميع العضلات المستخدمة في الثني الجانبي:
See all muscle used in Lateral Flexion:
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WtNeckLateralFlex