ضغط البنش المائل للأسفل بالبارBarbell Decline Bench Press
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (6)Targeted Muscles (6)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
سيتأثر مدى الحركة سلباً إذا كانت المسافة بين اليدين واسعة جداً. مشاركة العضلة الظهرية العريضة تكون منخفضة في تمرينة ضغط البنش المائل للأسفل (بارنت 1995). انظر أيضاً تحليل تمرين ضغط البنش.
Range of motion will be compromised if grip is too wide . Latissimus Dorsi involvement is l ow on Decline Bench Press (Barnett 1995). Also see Bench Press Analysis .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBDeclineBenchPress