تمرين تمديد ثلاثية الرؤوس (ترايسيبس) بالكابل مع انحناء الجذعCable Bent-over Triceps Extension
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي محلي (معزول)
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (7)Targeted Muscles (7)
العضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلات المائلةObliquesالعضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)عضلة البطن المستقيمةRectus Abdominisالعضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachiiثنيات المعصمWrist Flexors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
دع مقاومة الكابل تسحب الذراعين للخلف للحفاظ على درجة ثني الكتف، وذلك اعتماداً على المرونة.
Let cable resistance pull arms back to maintain degree of shoulder flexion, dependent upon flexibility.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExt