تمرين ضغط الصدر الأحادي بالكابلCable Isolateral Chest Press
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (6)Targeted Muscles (6)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يجب أن تتبع المقبض نمط قوس خفيف، أمام العضد بين المرفق والصدر في الوضع الممتد، وتتحرك للداخل أمام كل كتف في الوضع الممدود. انظر أيضاً تمرين ضغط الصدر بالكابل المُنفذ على الأجهزة القديمة.
Stirrup should follow slight arch pattern, in front of upper arm between elbow and chest in stretched position, traveling inward in front of each shoulder at extended position. Also see Cable Chest Press performed on older machine .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBChestPress