تمرين الضغط المائل بالكيبل الأحادي الجانبCable Isolateral Bench Press
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (6)Targeted Muscles (6)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يجب أن يتبع المقبض نمط قوس طفيف، بحيث يكون فوق العضد بين الرفغ والصدر في الوضع السفلي، ويتحرك للداخل فوق كل كتف في الوضع العلوي.
Stirrup should follow slight arch pattern, above upper arm between elbow and chest at bottom, traveling inward over each shoulder at top.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/CBInclineBenchPress