تمرين ضغط الصدر المائل بالكيبل الأحادي الجانبCable Isolateral Chest Press
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (6)Targeted Muscles (6)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يجب أن يتبع المقبض نمط قوس طفيف، أمام/فوق العضد بين الرفغ والصدر في وضع الإطالة، ويتحرك للداخل أمام/فوق كل كتف في وضع الانقباض. انظر تمرين ضغط الصدر المائل بالكيبل المُؤدى على الجهاز القديم.
Stirrup should follow slight arch pattern, in front/above of upper arm between elbow and chest in stretched position, travelling inward in front/above each shoulder at contracted position. See Cable Incline Chest Press performed on older machine .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/CBInclineChestPress