تمرين الضغط بالدمبل على الممشى المائلDumbbell Bench Press

💡 ملاحظاتComments

يجب أن تتبع الدمبلز مساراً قوسياً طفيفاً، فوق العضد بين الكوع والصدر في الأسفل، وتتحرك للداخل فوق كل كتف في الأعلى. لا داعي لإسقاط الأوزان - راجع تقنيات الصعود والنزول المقترحة: العادية أو المتقدمة. راجع أيضاً الصعود والنزول من حامل الجهاز الخاص وتحليل تمرين الضغط.

Dumbbells should follow slight arch pattern, above upper arm between elbow and chest at bottom, traveling inward over each shoulder at top. No need to drop weights - see suggested mount and dismount techniques: standard or advanced . Also see mount & dismount from special machine rack and Bench Press Analysis .