تمرين الضغط على بنك مائل لأسفل بالدمبلDumbbell Decline Bench Press

💡 ملاحظاتComments

يجب أن تتبع المقابض نمط تقوس طفيف، فوق العضد بين المرفق والصدر في الأسفل، وتتحرك للداخل فوق كل كتف في الأعلى. لا حاجة لإسقاط الأوزان - انظر تقنية الصعود والنزول المقترحة. مشاركة العضلات الظهرية العريضة منخفضة في تمرين الضغط المائل لأسفل (Barnett 1995). انظر أيضاً طريقة الصعود والنزول من حامل الجهاز الخاص وتحليل تمرين الضغط.

Stirrup should follow slight arch pattern, above upper arm between elbow and chest at bottom, traveling inward over each shoulder at top. No need to drop weights - see suggested mount and dismount technique . Latissimus Dorsi involv ement is low on Decline Bench Press (Barnett 1995). Also see mount & dismount from special machine rack and Bench Press Analysis .