تمرين ضغط بنش مائل بالدمبلDumbbell Incline Bench Press

💡 ملاحظاتComments

يجب أن يتبع الدمبل نمط قوس طفيف، فوق الذراع العلوية بين المرفق والصدر في الأسفل، ليتحرك للداخل فوق كل كتف في الأعلى. انظر طريقة الصعود والنزول المقترحة والصعود والنزول من رف الآلة الخاص. انظر أيضاً وضعية رفع القدمين لتقليل التقوس في الظهر وتحليل تمرين الضغط على البنش.

Dumbbell should follow slight arch pattern, above upper arm between elbow and chest at bottom, traveling inward over each shoulder at top. See suggested mount & dismount and mount & dismount from special machine rack . Also see elevated foot leg positioning to decrease arch in back and Bench Press Analysis .