تمرين ضغط الصدر بالرافعةLever Chest Press

💡 ملاحظاتComments

تحتوي بعض الأجهزة على رافعة قدم لتثبيت المقابض في وضعية بداية ونهاية أكثر راحة. إذا كانت رافعة القدم متوفرة، قم بتشغيلها قبل الإمساك بالمقابض، وحرّرها قبل أداء التمرين، ثم شغّلها مرة أخرى قبيل ترك المقابض. انظر أيضاً التمارين على الأجهزة ذات نقطة ارتكاز رافعة في الأعلى. سيتم تقييد مدى الحركة إذا كان الإمساك واسعاً جداً. انظر أيضاً تحليل تمرين ضغط البنش.

Some machines have foot levers to position handles in a more comfortable starting and ending position. If foot lever is available, engage it before grasping handles, release it before performing exercise, and engage it again just before releasing grips. Also see exercises on machine with lever fulcrum above . Range of motion will be compromised if grip is too wide . Also see Bench Press Analysis .