تمرين الضغط المائل بقبضة ضيقة على جهاز الرافعة (محمل بالأقراص)Lever Isolateral Close Grip Bench Press (plate loaded)
المنفعة: Utility: أساسي
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (6)Targeted Muscles (6)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
ستكون اليدان أقرب إلى بعضهما البعض في أعلى الحركة مقارنة بتمرين الضغط بقبضة ضيقة بالبار، نظراً لأن أذرع الرافعة تتحرك للداخل في أعلى الحركة. انظر أيضاً تحليل تمرين الضغط.
Hands will be closer together at top of movement as compared to Barbell Close Grip Bench Press since lever arms travel inward at top of motion. Also see Bench Press Analysis .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/LVCloseGripBenchPressH