تمرين ضغط الصدر المائل للأسفل بالرافعة (محمل بالأقراص)Lever Decline Chest Press (plate loaded)
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (6)Targeted Muscles (6)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
سيتأثر مدى الحركة سلبياً إذا كانت القبضة واسعة جداً. مشاركة العضلة الظهرية العريضة تكون منخفضة في تمرين ضغط الصدر المائل للأسفل (بارنيت 1995). انظر أيضاً التمارين المؤداة على جهاز هامر. انظر أيضاً تحليل تمرين ضغط الصدر.
Range of motion will be compromised if grip is too wide . Latissimus Dorsi involvement is low on Decline Bench Press (Barnett 1995). Also see exercises performed on Hammer Machine . Also see Bench Press Analysis .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVDeclineChestPressPL