الرفرفة الجانبية بجهاز الرافعة أحادي الجانبLever Isolateral Lateral Raise
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (8)Targeted Muscles (8)
العضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الدالية (الجانبية)Deltoid (Lateral)العضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة المنشارية الأماميةSerratus Anteriorالعضلة فوق الشوكيةSupraspinatusالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
إذا لزم الأمر، انحنِ للأمام قليلاً لإبقاء المرفقين في وضع جانبي مباشر بالنسبة للجسم. انظر أيضاً الجهاز البديل.
If necessary, lean forward slightly to keep elbows directly lateral to body. Also see alternative machine .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/LVLateralRaise