الرفرفة الجانبية بجهاز الرافعة أحادي الجانب (محمل بالأقراص)Lever Isolateral Lateral Raise (plate loaded)
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (8)Targeted Muscles (8)
العضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الدالية (الجانبية)Deltoid (Lateral)العضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة المنشارية الأماميةSerratus Anteriorالعضلة فوق الشوكيةSupraspinatusالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
لا توجد.
None.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/LVLateralRaiseH