تمرين التمحيص للبطن جالساً بجهاز الرافعةLever Seated Crunch
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي محلي (معزول)
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (7)Targeted Muscles (7)
العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلات المائلةObliquesالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)عضلة البطن المستقيمةRectus Abdominisالعضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
انظر خرافة تقليل الدهون الموضعي.
See Spot Reduction Myth .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/LVSeatedCrunch