تمرين الـكبِل (السحب) للجانبي الأمامي للكتفCable Front Lateral Raise
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلة معزولة
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (9)Targeted Muscles (9)
العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الدالية (الجانبية)Deltoid (Lateral)العضلة المنشارية الأماميةSerratus Anteriorالعضلة فوق الشوكيةSupraspinatusالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)باسطات المعصمWrist Extensors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على وضعية مرفق مستقيمة أو مستقيمة تقريباً مع توجيه المرفقين نحو الخارج طوال التمرين. إذا كانت البكرة السفلية ثابته، فاستدر قليلاً بعيداً عن البكرة السفلية. انظر أيضاً التعليقات تحت تمرين الرفع الجانبي الأمامي بالدمبل.
Maintain straight or nearly straight elbow position with elbows pointing outward throughout exercise. If low pulley is fixed, turn slightly away from low pulley. Also see comments under Dumbbell Front Lateral Raise .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Supraspinatus/CBFrontLateralRaise