تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبل المائلDumbbell Incline Lateral Raise

💡 ملاحظاتComments

إن وضع الجسم بزاوية 45 درجة سيضع عزماً أكبر بالقرب من منتصف المدى الحركي مقارنة بأعلى المدى الحركي عندما يكون الجسم في وضع مستقيم (انظر تمرين الرفرفة الجانبية بذراع واحدة بالدمبل [1,2]). لكي يتم تمرير عضلة الكتف الجانبية، يجب رفع الدمبل عن طريق ابتعاد الكتف (الإبعاد)، وليس الدوران الداخلي [1,2]. انظر أيضاً تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبل المائل الذي يتم أداؤه على مقعد بريتشر [1,2].

Positioning body to 45° would place greater torque closer to mid-range motion as opposed to highest range of motion when in upright position (see Dumbbell One Arm Latereral Raise ). In order for lateral deltoid to be exercised, dumbbell must be raised by shoulder abduction , not external rotation . Also see exercise Dumbbell Incline Lateral Raise performed on preacher bench .