رفرفة خلفي للترايسبس بالدمبلDumbbell Kickback
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي أحادي
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (8)Targeted Muscles (8)
العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلات المعينيةRhomboidsالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachiiباسطات المعصمWrist Extensorsثنيات المعصمWrist Flexors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
للحصول على مدى حركي أكبر، يمكن وضع الذراع العليا بحيث يكون المرفق أعلى قليلاً من الكتف. راجع أيضاً أخطاء تمرين الترايسبس خلفي.
For greater range of motion, upper arm can be positioned with elbow slightly higher than shoulder. Also see Triceps Kickback Errors .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback