الرفع الجانبي بالدمبل استلقاءًDumbbell Lying Lateral Raise

💡 ملاحظاتComments

وضع الجسم أفقياً سيضع عزماً أكبر بالقرب من بداية مدى الحركة وعزماً أقل في نهاية مدى الحركة. هذا يعاكس منحنى التوتر الذي لوحظ في وضع الوقوف (راجع الرفع الجانبي بذراع واحدة بالدمبل). يتم رفع الدمبل عن طريق إبعاد الكتف، وليس الدوران الداخلي.

Positioning body horizontal will place greater torque closer to beginning range of motion and deminised torque at top range of motion. This is opposite tension curve as what would be observed in upright position (see Dumbbell One Arm Latereral Raise ). Dumbbell is raised by shoulder abduction , not external rotation .