الرفع الأمامي بالبارBarbell Front Raise

💡 ملاحظاتComments

قد يعتمد ارتفاع الحركة على مدى الحركة. يجب أن يقتصر الرفع على الارتفاع الذي يتم الوصول إليه قبل الشعور بالشد في محفظة الكتف مباشرة. بدلاً من ذلك، قد يُعتبر الارتفاع الذي يزيد قليلاً عن المستوى الأفقي كافياً. يمكن إبقاء المرفقين مستقيمين أو منثنيين قليلاً طوال الحركة.

Height of movement may depend on range of motion. Raise should be limited to height achieved just before tightness is felt in shoulder capsule. Alternatively, height just above horizontal may be considered adequate. Elbows may be kept straight or slightly bent throughout movement.