الضغط العسكري بالبار جالساًBarbell Seated Military Press

💡 ملاحظاتComments

ضع البار على الحامل الأمامي بحيث يكون أسفل ارتفاع الكتف بقليل لسهولة رفعه وإعادته. اضبط المقسي بحيث لا يصطدم البار بالقوائم، ولكن بقرب كافٍ لسهولة الجلوس والرفع. سيتأثر مدى الحركة سلباً إذا كانت القبضة واسعة جداً. القبضة أضيق قليلاً مقارنة بضغط الكتف. يكون الجذع مستقظاً بشكل أكبر مقارنة بالضغط العسكري التقليدي.

Set barbell on forward rack slightly below shoulder height so bar may be more easily unracked and racked. Position seat so bar does not hit uprights but close enough to easily mount and rack. Range of motion will be compromised if grip is too wide . Grip is slightly narrower than shoulder press . Torso is postured more upright than traditional Military Press .