الرفع الأمامي جالساً بالكبيل الأحاديCable Isolateral Seated Front Raise

💡 ملاحظاتComments

قد يعتمد ارتفاع الحركة على مدى الحركة أو عندما يلامس المقبض أو الكابل الجانب السفلي للساعد. يجب أن يقتصر الرفع على الارتفاع الذي يتم الوصول إليه قبيل الشعور بالشد في محفظة الكتف. بدلاً من ذلك، قد يُعتبر الارتفاع الذي يعلو المستوى الأفقي بقليل كافياً. يمكن إبقاء المرفقين مستقيمين أو منثنيين قليلاً طوال الحركة.

Height of movement may depend on range of motion or when stirrup or cable makes contact with underside of forearm. Raise should be limited to height achieved just before tightness is felt in shoulder capsule. Alternatively, height just above horizontal may be considered adequate. Elbows may be kept straight or slightly bent throughout movement.