تمرين دفع الكتف أحادي الاتجاه بالكابلCable Isolateral Shoulder Press
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (10)Targeted Muscles (10)
العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الدالية (الجانبية)Deltoid (Lateral)العضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة المنشارية الأماميةSerratus Anteriorالعضلة فوق الشوكيةSupraspinatusالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
تحافظ الرسغين على وضعهما التقريبي فوق كل مرفق طوال الحركة. انظر أيضاً تمرين دفع الكتف بالكابل المؤدى على جهاز أقدم.
Wrists maintain their approximate position above each elbow throughout movement. Also see Cable Shoulder Press performed on older machine .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/CBShoulderPress