تمرين ضغط الصدر بالجانبين وبشكل مستقل للكابل واقفاًCable Isolateral Standing Chest Press

💡 ملاحظاتComments

يجب أن تتبع المقابض نمط تقوس طفيف مع تقارب اليدين نحو التمدد. يجب أن تكون بكرات الكابل قريبة نسبياً من بعضها البعض، وأضيق من عرض الذراعين الممتدتين إلى الجانبين (ولكن ليس أقرب من اللازم)، وأقرب مما توجد عادة في إعداد كابل كروس أوفر القياسي.

Stirrup should follow slight arch pattern as hands travel closer together toward extension. Cable pulleys should be relatively close together, narrower than width of arms extended out to sides (but not too close), closer than what is typically found on standard cable cross over setup.