الانحناء الجانبي بالدمبلDumbbell Side Bend
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (8)Targeted Muscles (8)
العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الألية الصغرىGluteus Minimusالعضلة القطنية الحرقفيةIliopsoasالعضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلات المائلةObliquesالعضلة المربعة القطنيةQuadratus Lumborumالعضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
انظر خرافة تقليل الدهون الموضعي.
See Spot Reduction Myth .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend