تمرين مد الترايسبس على الجهازLever Triceps Extension

💡 ملاحظاتComments

مع المقاومة العالية، ستحتاج إلى ضبط وسادة الظهر لإبقاء الجذع قريباً من وسادة الذراع. اضبط ارتفاع المقعد بحيث تستند مؤخرة الذراعين العلويتين على الحشوة. إذا كان المقعد مرتفعاً جداً، فسيتعين على الكتف الارتفاع قرب نهاية المد لإكمال المدى الحركي النهائي نظراً لأن الساعدين سيتلامسان مع الوسادة قبل غلق المفصل. إذا كان المقعد منخفضاً جداً، فسيتأثر المدى الحركي سلباً لأن المرفقين لن يكونا مثنيين بشكل كامل في بداية الحركة. إذا كان الجهاز يحتوي على رافعة ثانوية (كما هو موضح)، فلا داعي لأن تكون المرفقين محاذيتين تماماً لمحور الدوران الأساسي. راجع أيضاً تمرين مد الترايسبس على جهاز بديل.

With heavy resistance, back pad will need to be adjusted to keep torso close to arm pad. Adjust seat height, so back of upper arms rest on padding. If seat is too high, shoulder will need to rise near end of extension to complete final range of motion since forearms will make contact with pad before lockout. If seat is too low, range of motion will be compromised because elbows will not be completely flexed at beginning of movement. If machine has secondary lever (as shown), elbows do not have to be exactly aligned with primary fulcrum. Also see Lever Triceps Extension on alternative apparatus.