مدد ثلاثية الرؤوس بالجهاز (على وسادة الارتكاز)Lever Triceps Extension (with preacher pad)

💡 ملاحظاتComments

اضبط ارتفاع المقعد، بحيث تستند مؤخرة الذراعين العلويتين على الحشو. إذا كان المقعد مرتفعًا جدًا، فسيحتاج الكتف إلى الارتفاع قرب نهاية التمدد لإكمال النطاق النهائي للحركة نظراً لأن الساعدين سيلامسان الوسادة قبل القفل الكامل. إذا كان المقعد منخفضًا جدًا، فسيتأثر النطاق الحركي سلباً لعدم ثني المرفقين بشكل كامل في بداية الحركة. إذا كان الجهاز يحتوي على رافعة ثانوية (كما هو موضح)، فلا داعي لأن يكون المرفقان محاذيين تمامًا لنقطة الارتكاز الأساسية.

Adjust seat height, so back of upper arms rest on padding. If seat is too high, shoulder will need to rise near end of extension to complete final range of motion since forearms will make contact with pad before lockout. If seat is too low, range of motion will be compromised because elbows will not be completely flexed at beginning of movement. If machine has secondary lever (as shown), elbows do not have to be exactly aligned with primary fulcrum.