مد ثلاثية الرؤوس بالبار استلقاءًBarbell Lying Triceps Extension

💡 ملاحظاتComments

مع مد الذراعين بالكامل، يمكن رجوع البار فوق أعلى الصدر. يمكن تدوير الكتفين داخلياً بين التكرارات حسب الحاجة للسماح بإطلاق نسبي للتوتر في العضلات. يمكن استلام البار من الأرض أو من الحامل الموضوع إما فوق البطن أو من خلف الرأس. يمكن أداء التمرين أيضاً ببار مستقيم. تُعرف الحركة بالبار المنحني كما هو موضح أعلاه أيضاً باسم بار إي زد أو مد ثلاثية الرؤوس استلقاءً ببار إي زد.

With arms fully extended, bar can be brought back over upper chest. Shoulders can be internally rotated between repetitions as needed to allow for relative release of tension in muscles. Barbell can be received from the floor or from rack either situated over abdomen or from behind head. Exercise can also be performed with straight barbell. Movement with cambared bar as shown above is also known as EZ Barbell or EZ Bar Lying Triceps Extension.