مد ثلاثية الرؤوس بالبار استلقاءً "سكل كراشر"Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"

💡 ملاحظاتComments

أبطئ نزول البار عندما يقترب من الجبهة. يمكن أداء التمرين أيضاً مع تحرك الكوع قليلاً إلى الخلف أثناء المد. مع هذا الشكل المعدل، يتحرك البار بشكل أساسي في خط مستقيم، لأعلى ولأسفل، فوق الجبهة. يمكن استخدام إما البار المستقيم أو بار إي زد. انظر مقعد مد ثلاثية الرؤوس استلقاءً مع الحامل.

Slow barbell's descent as it approaches forehead. Exercise can also be performed with elbow traveling slightly back during extension . With this altered form, barbell essentially moves in straight line, up and down, over forehead. Either straight barbell or EZ barbell can be used. See Lying Triceps Extension Bench with rack.