مد العضلة ثلاثية الرؤوس استلقاءً بالبكرةCable Lying Triceps Extension
المنفعة: Utility: أساسي
الآلية: Mechanics: عزلي
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (9)Targeted Muscles (9)
العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachiiثنيات المعصمWrist Flexors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يمكن إسناد البار بحيث يرتكز أحد طرفيه على مسند رأس المقعد لتسهيل الوصول إليه. مع امتدا الذراعين بالكامل، يمكن إجراء دوران داخلي للكتفين بين التكرارات حسب الحاجة للسماح بإطلاق نسبي للتوتر في العضلات.
Bar may be propped up with one end leaning against head of bench to allow easier access. With arms fully extended, shoulders can be internally rotated between repetitions as needed to allow for relative release of tension in muscles.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBLyingTriExt