تمرين الضغط لأسفل بذراع واحدة على الجهاز الكابلCable One Arm Pushdown
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (11)Targeted Muscles (11)
العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلات المائلةObliquesالعضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)عضلة البطن المستقيمةRectus Abdominisالعضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachiiباسطات المعصمWrist Extensors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يمكن للمرفق أن يتحرك للأعلى بضع بوصات في أعلى الحركة. اقترب بخطوة من الكابل توفيراً للمقاومة في أعلى الحركة.
The elbow can travel up few inches at top of motion. Step close to cable to provide resistance at top of motion.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBOneArmPushdown