الضغط لأسفل بالكابلCable Pushdown
المنفعة: Utility: أساسي أو مساند
الآلية: Mechanics: منعزل
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (11)Targeted Muscles (11)
العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلات المائلةObliquesالعضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)عضلة البطن المستقيمةRectus Abdominisالعضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachiiثنيات المعصمWrist Flexors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يمكن للمرفق أن يتحرك للأعلى قليلاً في أعلى الحركة. ابق قريباً من الكابل لتوفير المقاومة في أعلى الحركة.
The elbow can travel up slightly at top of motion. Stay close to cable to provide resistance at top of motion.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown