الضغط لأسفل بالكابل (مع دعم الظهر)Cable Pushdown (with back support)
المنفعة: Utility: أساسي أو مساند
الآلية: Mechanics: منعزل
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (11)Targeted Muscles (11)
العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلات المائلةObliquesالعضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)عضلة البطن المستقيمةRectus Abdominisالعضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachiiثنيات المعصمWrist Flexors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على إبقاء ظهرك ملامساً للوسادة الخلفية طوال فترة التمرين.
Keep back against back pad throughout exercise.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownSupport