ضغط الكتف بالجهاز (قبضة متوازية)Lever Shoulder Press (parallel grip)
المنفعة: Utility: أساسي
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (11)Targeted Muscles (11)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الدالية (الجانبية)Deltoid (Lateral)العضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة المنشارية الأماميةSerratus Anteriorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يجب ضبط المقعد لضمان مدى حركي كامل عبر مفصل الكتف. يمكن استخدام القبضة المتوازية للتنوع أو عندما لا تسمح مرونة الجسم بالوصول إلى الخلف بشكل أكبر باستخدام القبضة العادية الموجهة لأسفل.
Seat should be set to accommodate full range of motion through shoulder. Parallel grip can be used for variety or when flexibility does not permit reaching further back with standard overhand grip.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/LVShoulderPressParGrip