تمرين الغطس للصدر بمساعدة الجهاز (وضع الركوع)Machine-assisted Chest Dip (kneeling)
المنفعة: Utility: أساسي
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (11)Targeted Muscles (11)
العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلات المعينيةRhomboidsالعضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
انظر الصعود والنزول. تتطلب بعض الأجهزة المساعدة الوقوف على العارضة. انظر أيضاً تمرين الغطس للترايبس بمساعدة الجهاز.
See mount and dismount . Some assisted machines require you to standing on bar . Also see Assisted Triceps Dip .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/AsChestDipKneeling