تمرين الغطس للصدر بمساعدة ذاتيةSelf-assisted Chest Dip

💡 ملاحظاتComments

إذا تم استخدام الجزء السفلي من الجسم للمساعدة، يتم استخدام عضلات ممددات الورك والركبة. يكون الوركان منثنيين بشكل أكبر والجسم مائلاً للأمام مقارنة بتمرين الغطس لعضلات ثلاثية الرؤوس بمساعدة ذاتية. أسهل: يمكن تقليل المقاومة بالدفع بالقدمين بشكل أكبر أو باستخدام جهاز المساعدة. أصعب: يمكن أداء تمارين الغطس القياسية للصدر لتحدٍ أكبر.

If lower body is used for assistance, Hip and Knee Extensors muscles are utilized. Hips are bent more and body leans forward more, as compared to Self-assisted Triceps Dip . Easier Resistance can be reduced by pushing with legs more or using assisted machine. Harder Standard Chest Dips can be performed for greater challenge.