تمرين الغطس على المقعدBench Dip

💡 ملاحظاتComments

يجب أن يسمح ارتفاع المقعد بنطاق حركي كامل. لتسهيل التمرين: يمكن تقليل المقاومة وضع الكعبين على مرتفع أعلى. لزيادة صعوبة التمرين: وضع القدمين على الأرض يجعل التمرين أصعب قليلاً نظراً لأن الساقين تكونان أكثر أفقية في أدنى وضع خلال الجزء الأصعب من التمرين. بدلاً من ذلك، يمكن وضع وزن على الفخذين أو أداء الحركة على المتوازي.

Bench height should allow for full range of motion. Easier Resistance can be reduced by placing heels on higher elevation. Harder Placing feet on floor is slightly more difficult since legs are more horizontal at lowest position during hardest portion of exercise. Alternatively, weight can be placed on lap or movement can be performed on parallel bars.