تمرين الضغط بقبض ضيقةClose Grip Push-up

💡 ملاحظاتComments

يجب الحفاظ على استقامة الجزء العلوي والسفل للجسم طوال الحركة. انظر تمرين الضغط بقبض أوسع. لسهولة أسهل: يمكن تقليل المقاومة بأداء تمرين الضغط مع ثني الركبتين على الأرض أو وضع اليدين على عارضة أفقية مرتفعة أو حافة سطح مرتفع. لصعوبة أشد: لتحدٍ أكبر، ارفع القدمين أو أداء تمرين الغطس (Triceps Dips) على متوازيين.

Both upper and lower body must be kept straight throughout movement. See wider grip push-up . Easier Resistance can be reduced by performing push-ups with knees bent on floor or placing hands on elevated horizontal bar or edge of elevated surface. Harder For greater challenge, elevate feet or perform Triceps Dips on parallel bars.