تمرين الغطس لعضلة ثلاثية الرؤوس على جهاز الرافعةLever Triceps Dip
المنفعة: Utility: أساسي
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (11)Targeted Muscles (11)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلات المعينيةRhomboidsالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
انظر تمرين غطس الصدر على جهاز الرافعة بقبضة علوية وعلى الجهاز بحيث يكون الوجه باتجاه نقطة ارتكاز الحركة. انظر أيضاً تمرين غطس الصدر على جهاز الرافعة [1,2].
See Lever Chest Dip with overhand grip and on machine facing fulcrum . Also see Lever Chest Dip .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/LVTriDip