تمرين رفع الورك والساق الجانبي على الزلاجة (جهاز تدريب البطن)Sled Side Leg Hip Raise (ab coaster)

💡 ملاحظاتComments

إذا حدث ثني في أسفل الظهر قرب نهاية الحركة، فقد تشارك عضلات البطن بشكل متساوي القياس (إيزومتري) فقط في التمرين. لا تساهم عضلات المشطية، المقرب الطويل، والمقرب القصير في ثني الورك نظراً لأن الوركين مثنيان بالفعل في البداية. انظر تمرين رفع الساق والورك مع وضع وسادة الزلاجة بشكل مستقيم أيضاً. انظر خرافة تقليل الدهون الموضعي.

If low back does flex near top of motion, abdominal muscles may only be isometrically involved in exercise. Pectineus, Adductor Longus, and Brevis do not assist in hip flexion since hips are already initially bent. See Leg Hip Raise with sled pad can also be positioned straight. See Spot Reduction Myth .