ضغط الرامي (أرتشر بوش أب)Archer Push-up

💡 ملاحظاتComments

بغض النظر عن الالتواء البسيط، يجب إبقاء الجزءين العلوي والسفلي من الجسم مستقيمين إلى حد كبير طوال الحركة. للأسهل: يمكن تقليل المقاومة بأداء تمرين الضغط العادي أو الحركات المشابهة. للأصعب: لتحدٍ أكبر، أتمم تمرين الضغط بذراع واحدة، أو اطلب من شريك وضع وزن على ظهرك، أو استخدم التغيرات البليومترية لمزيد من القوة. قد يجد البعض تمارين غطس الصدر على المتوازيين أكثر أو أقل صعوبة.

Apart for subtle twist, both upper and lower body must be kept fairly straight throughout movement. Easier Resistance can be reduced by performing standard push-ups or similar movements. Harder For greater challenge, perform push-ups with one arm, have partner hold weight on back, or plyometric variations for more power. Some may find Chest Dips on parallel bars more or less difficult.