تمرين الضغط الإضافي (Push-up Plus)Push-up Plus

💡 ملاحظاتComments

يجب إبقاء كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم مستقيماً طوال حركة التمرين. انظر تمارين الضغط المشابهة التي تستهدف العضلة الصدرية الكبرى. الأسهل: يمكن تقليل المقاومة أداء تمارين الضغط مع ثني الركبتين على الأرض أو وضع اليدين على عارضة أفقية مرتفعة، داخل مدخل باب ضيق، أو على حافة سطح مرتفع. الأصعب: لمزيد من التحدي، قم بأداء النسخة البليومترية لمزيد من القوة.

Both upper and lower body must be kept straight throughout movement. See similar Push-up exercises targeting Pectoralis Major. Easier Resistance can be reduced by performing push-ups with knees bent on floor or placing hands on elevated horizontal bar, in between narrow doorway, or edge of elevated surface. Harder For greater challenge, perform plyometric version for more power.