سحب الكابل المنحنيCable Bent-over Pullover
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي محلي (معزول)
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (12)Targeted Muscles (12)
العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلات المائلةObliquesالعضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)عضلة البطن المستقيمةRectus Abdominisالعضلات المعينيةRhomboidsالعضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachiiثنيات المعصمWrist Flexors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
ثبت المرفقين بزاوية تقارب 30 درجة طوال التمرين. يُعرف أيضاً بسحب الذراع المستقيمة.
Fix elbows approximately 30° throughout exercise. Also known as Straight Arm Pulldown.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover