تمدد الرقبة بجهاز الرافعة (محمل بالأقراص)Lever Neck Extension (plate loaded)
المنفعة: Utility: أساسي أو مساند
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (12)Targeted Muscles (12)
العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة المنشارية الأماميةSerratus Anteriorالعضلة الطاحلةSpleniusالعضلة القصية الترقبوية الخشائيةSternocleidomastoidالعضلة شبه المنحرفة (الألياف العلوية)Trapezius (Upper Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
لا يوجد
None
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Splenius/LVNeckExtentionH