التويست (الالتفاف) ركوعاً بجهاز الرافعةLever Kneeling Twist
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (15)Targeted Muscles (15)
العضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الألية الصغرىGluteus Minimusالعضلة القطنية الحرقفيةIliopsoasالعضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلات المائلةObliquesالعضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة المربعة القطنيةQuadratus Lumborumالعضلات المعينيةRhomboidsالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
الحركة المؤداة على جهاز بدون وسادة للصدر قد لا تؤدي إلى مدى حركي كامل عبر العمود الفقري نظراً لأن الجزء الأكبر من الحركة يتم عبر الكتفين. انظر أيضاً أسطورة تقليل الدهون الموضعي.
Movement performed on apparatus without chest pad may not result in full range of motion through spine since much of movement occurs through shoulders. Also see Spot Reduction Myth .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVKneelingTwist